Цените то, что вам доступно и посильно. Ибо верно сказано: «Обычно на судьбу ропщет тот, кто ждет от нее слишком многого». |
|
По секрету - всему свету1.Питание и мифы. Советы библиотеарпевта, выпуск.5 Буклет 3.Как правильно питаться. Советы библиотеарпевта, выпуск.4 Буклет
Твой жизненный успех - в твоих рукахВыделите для себя главные жизненные цели и сосредоточьте свои усилия на их достижении. «Одно из самых действенных средств борьбы со стрессом, - считает Ричард Эрл, - осознать, что необходимо сделать, чтобы этого добиться». Даже самые скромные достижения на пути к поставленной цели повышают уверенность в себе и улучшают душевное самочувствие. Не пренебрегайте общением. Человеку, которому кажется, что он одинок и покинут, что он остался один на одни со своими неразрешенными проблемами, просто необходимо общество друзей и близких. Даже короткий телефонный звонок может оказать лучшее действие, чем транквилизатор. Предпримите шаги к устранению источника напряжения. Например, если вы поняли, что самое большое огорчение доставляет вам конфликт со взрослыми или сверстниками – постарайтесь наладить конструктивные отношения и организовать совместную работу. Ваши усилия в этом направлении позволят вам ощутить уверенность в себе, которая неизбежно победит чувство безысходности. Расширяйте круг общения. Формируйте у себя навыки общения. Используйте паузы для расслабления. Многих из нас раздражает вынужденная бездеятельность (ожидание в очереди, поездка в транспорте). Постарайтесь использовать эти минуты, чтобы отвлечься от забот и волнений. Позаботьтесь об обстановке, которая вас окружает. В оформлении жилища не используйте крупные пятна красного и желтого цвета. Красный цвет возбуждает, он способствует выделению гормонов, поддерживающих стресс. Наиболее успокаивающими являются мягкие пастельные тона зелено-голубой гаммы. Обсуждайте с близкими свои проблемы. Ссоры чаще всего происходят дома – наверное, потому, что к вечеру у всех накапливается раздражение, и достаточно любого повода для вспышки гнева, раздражения. Не жалейте времени для спокойного разговора с родными. Обозначьте проблему – и вы ее уже почти решили. Не принимайте на свой счет недоброжелательность других людей. Чаще всего грубость, агрессивность, злая ирония – это выражение каких-то внутренних переживаний и конфликтов того человека, который так себя ведет. Если вас кто-то обидел, это не значит, что вы плохой. Скорее всего – самому обидчику плохо. Это у него проблемы, а не у вас. Музыка – это тоже психотерапия Почаще слушайте музыку, которая улучшает ваше настроение. Выбор мелодий определяется вашим вкусом. Пусть в вашей жизни найдется место юмору и смеху. Так профессор психологии доктор Эллис Айзен считает, что просмотр комедий – особенно всей семьей – заметно снижает психическое напряжение. Помогает смена деятельности, тогда положительные эмоции от какого-то приятного занятия вытесняют огорчение. Хотя попытка изгнать сильный стресс столь же сильной радостью таит в себе угрозу. Так ученик, отправившись на дискотеку после изнурительного экзамена, фактически удваивает свой стресс и в итоге чувствует себя окончательно опустошенным. Создатель теории стресса Ганс Селье утверждал: «Стресс – это жизнь». Так надо ли с ним бороться? Пока мы живы, мы будем радоваться и огорчаться. Конечно, надо уметь расслабляться, смягчать напряжение. Однако если оно совсем исчезнет, то и жизнь закончится. Когда череда неприятностей повергает вас в уныние, необходимо переломить эту тенденцию, сделать «перебивку огорчительных событий» Физические нагрузки снимают нервное напряжение. Кроме того, регулярные физические упражнения укрепляют ваше здоровье, а чем лучше у вас здоровье – тем легче бороться с ди-стрессом. Когда дела идут вкривь и вкось, полезно переключиться. Отложите работу, которая не ладится, и займитесь делом, которое получится наверняка. Пускай дело это не очень важное, однако с опорой на маленький успех легче достичь более значимого. Не отворачивайтесь от огорчений, не пытайтесь их игнорировать. Американский лозунг «Все – окей!» плохо приживается в наших краях. Да и самим американцам радости не приносит. Привычка скрывать боль за натужной улыбкой чревата внутренним перенапряжением. Относитесь к неприятностям трезво и спокойно. Заботы облегчаются, если ими поделиться. Лучшими психотерпевтами для нас выступают те друзья и знакомые, которые готовы вас сочувственно выслушать, поделиться своим опытом, дать добрый совет. Не пытайтесь отогнать огорчения с помощью спиртного. Алкоголь не способен изменить негативные эмоции на позитивные, он лишь усуглубляет наше состояние: бодрого бодрит, унылого заставляет хандрить еще сильнее. Краткая вспышка эйфории не стоит последующего упадка. Материалы из буклета "Твой жизненный успех - в твоих руках" |
Напутственное словоУмейте управлять собой, Во всем ищите доброе начало И, споря с трудною судьбой, Умейте жизнь начать сначала. Споткнувшись – самому вставать, В себе самом искать опору, А если двигаетесь в гору – Себя в пути не растерять. Не надо жаловаться всем Ни на судьбу, ни на болезни, Ничто не будет бесполезней Избитых этих жалких тем. Не жгите сердце табаком И мор вином не заливайте, И жизнь свою не сокращайте Воспоминаньем о плохом. Друзей имейте в трудный час Они поддержат и помогут. Не будет трудною дорога Ни для друзей, и не для вас. Не умирайте пока живы. Поверьте, беды все уйдут. Несчастья тоже устают… За днем ненастья день счастливый. Автор не известен |
Сайт создан на основе конструктора сайтов Yandex Болотовой Т.С. и Стрельцовой Ф.В. |